Mindfulness a fyzioterapie

Mindfulness a fyzioterapie: Klíč k efektivnější rehabilitaci

Věděli jste, že mindfullness, nebo-li všímavost, může významně zvýšit účinnost fyzioterapeutické léčby? Tato praxe, která se zaměřuje na vědomé vnímání přítomného okamžiku, přináší řadu benefitů, které jsou podpořeny vědeckým výzkumem. Podívejme se na to, jak konkrétně mindfullness může posunout vaši rehabilitaci na další úroveň.

## Lepší zvládání bolesti

Mindfulness pomáhá měnit naše vnímání bolesti a zlepšovat její zvládání. Výzkumy ukazují, že pacienti, kteří při fyzioterapii cvičí také techniky všímavosti, vnímají nižší úroveň bolesti a zaznamenávají lepší pohyblivost. Například studie provedená na pacientech s chronickou bolestí prokázala, že ti, kteří kombinovali mindfulness s fyzioterapií, měli výrazně nižší bolesti než ti, kteří podstoupili pouze konvenční fyzioterapii.

## Zlepšení soustředění a zapojení pacienta

Všímavost pomáhá pacientům lépe se soustředit na průběh terapie a aktivněji se zapojit do cvičení. Důraz na dýchání, tělesné pocity a emoční reakce během fyzioterapeutických cviků umožňuje pacientům lépe vnímat své tělo. Tento vyšší stupeň uvědomění vede k větší disciplíně, důkladnosti a často i rychlejšímu pokroku v rehabilitaci.

## Podpora při zvládání stresu a úzkosti

Mnoho pacientů během rehabilitace bojuje se stresem, frustrací nebo strachem z nejisté budoucnosti. Mindfulness přirozeně přispívá ke zklidnění mysli a odbourávání těchto emocionálních bariér. Techniky jako hluboké dýchání, vizualizace nebo meditace pomáhají pacientům přijímat léčbu s uvolněnou myslí. Podle výzkumů mindfulness snižuje úzkost, depresivní tendence i fyzické projevy stresu, jako je svalové napětí.

## Neurologické a psychologické přínosy

Při praktikování všímavosti dochází k pozitivním změnám v našem mozku. Bylo prokázáno, že mindfulness zvyšuje hustotu šedé hmoty v oblastech mozku odpovědných za učení, paměť a regulaci emocí, zatímco snižuje činnost amygdaly spojené se stresem a strachem. Díky těmto změnám nejen lépe zvládáme fyzickou bolest, ale také efektivněji reagujeme na výzvy spojené s procesem hojení.

## Klinické přínosy u konkrétních diagnóz

Určité diagnózy, jako je chronická bolest krční páteře, bolesti dolní části zad nebo patelofemorální bolest, vykazují větší zlepšení při integraci mindfulness. Například u běžců s patelofemorální bolestí vedlo zařazení mindfulness do jejich rehabilitačního programu k rychlejšímu snížení příznaků a k delším bezbolestným obdobím ve srovnání s kontrolní skupinou.

## Celostní přístup ke zdraví

Spojení fyzioterapie a všímavosti vytváří holističtější přístup k léčbě, který napomáhá nejen fyzickému, ale i psychickému uzdravení. Pacienti s tímto přístupem nevnímají terapii jako krátkodobou léčbu, ale jako cestu k trvalým změnám v životním stylu, emoční odolnosti a porozumění propojení těla a mysli.

### Jste připraveni začlenit mindfulness do své rehabilitace?

Mindfulness nabízí jednoduchá, ale účinná cvičení, která můžete snadno zapojit do svého života i terapie. Napadlo vás někdy, že byste mohli zlepšit průběh svého uzdravování tím, že se více zaměříte na své tělo a mysl? Jaké máte zkušenosti s relaxačními technikami nebo prací s dechem? Podělte se s námi o své názory nebo dotazy!

---

Zdroje:

[1] https://www.prostaffpt.com/2024/02/05/mindfulness-and-physical-therapy-cultivating-healthy-mind-body-connection-nj/

[2] https://perfectstridept.com/benefits-of-mindfulness-physical-therapy/

[3] https://www.apta.org/apta-magazine/2017/02/01/mindfulness-how-it-can-help-patients-pts-and-students

[4] https://www.researchgate.net/publication/340489066_Physiotherapists'_experiences_with_a_four-week_mindfulness-based_stress_reduction_program_View_supplementary_material_Physiotherapists'_experiences_with_a_four-week_mindfulness-based_stress_reduction_

[5] https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner