Funkce jednotlivých kloubů krční páteře

Petra Solarská

před týdnem

Krční páteř je komplexní systém kloubů, jejichž funkce přímo ovlivňují pohyblivost hlavy a stabilitu krku. Pojďme se podívat na detaily jednotlivých struktur a jejich význam pro každodenní aktivity.

1. Atlanto-okcipitální kloub (spojení hlavy s krkem)

Tento kloub funguje jako pant mezi lebkou a atlasem (prvním krčním obratlem). Umožňuje:

  • Záklon (45–50°) – například při pohledu na hvězdnou oblohu

  • Předklon (20–30°) – jako při čtení knihy v klidu
    Kloubní plochy mají tvar misky, což zajišťuje stabilitu. Poškození (např. po úrazu hlavy) může způsobit potíže s polykáním nebo závratě kvůli blízkosti nervových struktur.

2. Atlanto-axiální kloub (rotátor hlavy)

Toto spojení C1 a C2 obratle funguje jako čepový mechanismus:

  • Zub čepovce (axis) zapadá do kruhového prostoru v atlasu

  • Umožňuje rotaci až 70° na každou stranu – jako při otáčení hlavy za zvukem

  • Kritický pro periferní vidění – bez něj bychom museli otáčet celým tělem
    Časté problémy zde zahrnují artrózu u starších pacientů nebo nestabilitu po autonehodách.

3. Facetové klouby (C2–C7): Pohybové řetězce

Každý pár těchto kloubů má specifickou orientaci:

  • C2–C4: Více kolmé postavení – hlavně pro boční náklon (40–45°)

  • C5–C7: Šikmé uspořádání – podporuje kombinované rotace a ohyby
    Příklad funkce: Při zvednutí ruky nad hlavu (C5–C6) koordinují pohyb lopatky a hlavy. Degenerace těchto kloubů často způsobuje ranní ztuhlost krku.

Proč klouby bolí?

  • Sed u počítače: Hlava v předklonu zvyšuje tlak na kloubní plochy 3× (z 5 kg na 15 kg)

  • Mobilní telefony: „Text neck“ syndrom přetěžuje C5–C7 segmenty

  • Spánek na břiše: Rotace hlavy na 90° blokuje cirkulaci kloubní tekutiny

Praktické tipy pro zdravé klouby

  1. Pracovní stůl: Monitor ve výšce očí – snížíte zátěž C0–C1 kloubu o 40 %

  2. Cvičební rutina:

    • Ranní „kroužky hlavou“ (5× vlevo/vpravo) – promaže facetové klouby

    • Protahování šíje vsedě: Jednou rukou táhněte hlavu k rameni (30 vteřin)

  3. Spánková hygiena: Polštář podporující neutrální pozici krku (nejlépe ve tvaru válce)

Kdy vyhledat pomoc?

  • Bolest při otáčení hlavy trvající déle než 3 dny

  • Praskání nebo lupání spojené s brněním prstů

  • Omezení hybnosti po probuzení (známka zánětlivého procesu)

Pravidelným cvičením a úpravou životního stylu lze výrazně snížit riziko poškození těchto kloubů. Vaše krční páteř vám poděkuje!